FORUM IASI GSM

GsmDiverse · Trimis: 12/06/2007 15:38 Titlul subiectului: programa pentru 3 cap albastru

***** FEDERAÞIA ROMÂNÃ DE QWAN-KI-DO *****
***** ºi metode tradiþionale vietnameze *****

TEHNICA PENTRU ADULÞI
3 CÂP albastru

** BO PHAP – poziþii **

LAP TAN - poziþia în picioare (verticalã) cu picioarele apropiate
CHUAN BI - poziþia de aºteptare
HAC TAN - poziþia cocorului
DOC HANH VU TAN - poziþia cãlãtorului singuratic
TRUNG BINH TAN - poziþia cavalerului de fier sau poziþia medie
AM DUONG TAN - poziþia polaritãþilor (negativ - pozitiv)
LIEN HOA TAN - poziþia florii de lotus
NHI TAN (TAA ; HUU) - poziþia literei “ NHI ” (TAA – privirea spre stânga; HUU – privirea spre dreapta)
TIEU TAN - mica poziþie
XA TAN - poziþia ºarpelui
BAT CUOC TAN - poziþia cameleonului sau a celor 8 lovituri de picior
DINH TAN (TIEN ; HAU) - poziþia cu corpul înfipt în sol sau poziþia literei “DINH” (TIEN – corpul spre înainte; HAU – corpul spre înapoi)
TRAO MA TAN - poziþia calului care scormoneºte pãmântul cu copita
QUY TAN - poziþia cu un genunchi pe sol
HO DIEP TAN - poziþia fluturelui
TOA TAN - poziþia aºezatã
TOA THIEN TAN sau BAN GIA - poziþia cu picioarele încruciºate în faþã
TOA THINH TAN - poziþia ºezând pe cãlcâie

MIEU TAN - poziþia pisicii
KY MA TAN - poziþia cãlãreþului de fier (mare)
KIEM MA TAN - a menþine calul între genunchi (micã)
THAI AM TAN - poziþia lunii

- denumiri + semnificaþii

** THAN PHAP – deplasãri **

XA HANH - deplasarea ºarpelui
DAO THAN - deplasarea în " U " sau eschiva corpului
DI ANH - inversarea imaginii sau transferul bustului
SAU QUAY - semi-întoarcere pe loc – întoarcere prin mutarea piciorului din spate simetric în spate
QUAY - semi-întoarcere retrãgând piciorul din faþã
DOI BO - întoarcere la 90 grade; (pe înaintare)
THOI THAN - retragerea bustului (întoarcere la 180º)
DI THAN - rotaþia bustului sau deplasare alunecãtoare
CHUYEN THAN - deplasarea beþivului sau deplasarea corpului
THIEM THU QUA HAI - broasca ce trece marea

PHI TAU MA - galopul calului
PHI DANG THANG THIEN - sãritura cu picioarele apropiate
HOANH THAN - pivotarea bustului la 180 grade; (THOI TAN prin sãriturã)

HOANH VAN – vârtejul norilor - întoarcere sãritã la 360º
- denumiri + semnificaþii

** THU PHAP – tehnici de braþ **

* BO THOI SON – lovituri de braþ *
THOI SON - greutatea care împinge muntele
DI SON - transferul greutãþii care împinge muntele
BAT SON - pumnul care rãstoarnã muntele
AM DUONG QUYEN - reversul pumnului în polaritate (negativ, pozitiv)
THOI SON TA CHI - dezdoirea, apoi lãsarea (relaxarea) unei ramuri de copac
DAO SON - pumnul care trece peste munte
AM DUONG HA TRIET - puternica loviturã jos în polaritate (negativ, pozitiv)
PHACH KHONG TA CHI - biciuirea cu o ramurã de copac
THOI SON BAN HA - greutatea care împinge muntele, zdrobindu-se la baza

* BO THOI SON – lovituri de pumn *
THOI SON UNG TRAO - gheara vulturului care urcã
THOI SON HOANH CHI - pumnul care îndoaie o ramurã
THOI SON CON CAU - rotunjimea unei sfere
THOI SON HUU DUC - pasãrea Phoenix care se ascunde în spatele aripii
THOI SON THUY DE - pumnul care sparge apa glacialã
THOI SON DIEM THUY - pumnul care biciuieºte suprafaþa apei
THOI SON CU BOI - lovitura de pumn asemãnãtoare cu ridicarea paharului

THOI SON LONG TIEN - brusca înãlþare a vântului
AM DUONG HOANH PHONG - thoi son ta chi prin întoarcere
THOI SON KHOA HAU - lovitura cu ,,bat son’’ prin întoarcere la sex
AM DUONG TUONG KHAC - lovitura cu reversul pumnului
SONG LONG XUAT HAI - doi dragoni þâºnesc din ocean
SONG LONG THAN QUYEN - doi puternici dragoni unul lângã celãlalt
SONG PHUNG TRIEU DUONG - 2 pãsãri Phoenix zboarã spre soare
AM DUONG SONG QUYEN - doi pumni de sus în jos (în pozitiv ºi în negativ)
AM DUONG GIANG CHUY - lovitura masei de fier pe nicovalã

* BO CUONG DAO – lovituri cu sabia mâinii *
CUONG DAO SAT THICH - sabia mâinii care taie ºi înþeapã
CUONG DAO TRAM XA - sabia mâinii care decapiteazã ºarpele
CUONG DAO TRAM TACH - sabia mâinii care sparge marmura
CUONG DAO HOANH CHI - sabia mâinii care taie în lateral (îndoirea unei ramuri)

CUONG DAO PHAT MOC - sabia mâinii care doboarã un arbore
CUONG DAO PHAT HA - sabia mâinii care reteazã dedesubt
CUONG DAO HOANH PHONG - sabia mâinii care taie circular prin întoarcere
CUONG DAO PHAT TAO - sabia mâinii care taie iarba
SONG DAO TRAM XA - 2 sãbii care decapiteazã ºarpele
SONG DAO PHAT TAO - 2 sãbii care taie iarba
SONG DAO SAT THICH - 2 sãbii care taie ºi înþeapã

* BO PHUONG DUC – lovituri cu cotul *
PHUONG DUC LOAN DAI - pasãrea Phoenix care se caþãrã cu aripa pe munte
PHUONG DUC KIM CHUNG - aripa pãsãrii Phoenix care loveºte clopotul de metal
PHUONG DUC HOANH XA - cu cotul circular în faþã

PHUONG DUC THAN XA - aripa pãsãrii Phoenix care se înalþã spre spate ca o cobrã
PHUONG DUC AN LONG - aripa pãsãrii Phoenix care loveºte solul ca ºi dragonul care se ascunde
PHUONG DUC BAT PHONG - aripa pãsãrii Phoenix care despicã aerul spre înainte
PHUONG DUC HOANH PHONG - aripa pãsãrii Phoenix care despicã aerul în spate
PHUONG DUC TRAM THACH - aripa pãsãrii Phoenix care sparge marmura

* BO HUNG CHUONG – lovituri cu podul palmei *

MANH CONG DOC CHUONG - puternicul ºi solid pod al palmei
DOC CHUONG BAT THU - împingerea cu podul palmei în mod direct

* BO CONG THU – blocaje *

BAN HA HOANH CONG - puternica rotaþie a unei mase la sol
THOI SON KIM BAO - laba panterei galbene în acþiune
LA HAN PHAN QUYEN - braþul pliat al unui “Arhat Budist ” - idem KIM BAO
CUONG DAO KHAI MON - sabia mâinii care deschide o uºã
PHUONG DUC BAT HO - aripa pãsãrii Phoenix care degajeazã atacul unui tigru
THAN THONG THUONG QUYEN - Geniul Înþelepciunii ridicã cartea
LOI CONG HA QUYEN - Zeul fulgerelor care loveºte cu masa sa (cu corpul)
THOI SON THUY DE - pumnul care tulburã apa glacialã (îngheþatã)
CUONG DAO KHAI VI - sabia mâinii care curãþã ramura unui copac de crengi

THOI SON THUONG THUAN - pumnul care ridicã scutul
AM DUONG DAO - cuong dao tram xa + cuong dao khai vi
GIAO LONG KHAC QUYEN - 2 dragoni care se încruciºeazã
CUONG DAO DIET KHI - tãiºul sãbiei care distruge o armã opusã
GIAO LONG XUNG QUYEN - 2 dragoni ce urcã spre înãlþimea imaculatã
THOI SON KHAC THU - a zdrobi braþul adversarului contra unui atac de pumn
HO TRAO TAM THAU - ghearele de tigru care smulg ºi agaþã

HAU NHI THU BO - maimuþa care îºi zgârie coapsa
CUONG DAO LY NGHANH - tãiºul sãbiei care reteazã ramurile copacului
SONG DAO DIET KHI - 2 sãbii care distrug o armã opusã
SONG DAO KHAI MON - 2 sãbii care deschid o uºã (glisantã)
HOACH XA HA QUYEN - vrabia care zgârie nisipul
DAO HAI KHAI VI - lama bazei unui val
SU TU PHAN QUYEN - thoi son ban ha + phuong duc bat ho
NHI LONG NHAP DONG - doi dragoni care intrã în casa lor

** BO CUOC PHAP – lovituri de picior **
TRUC CUOC - loviturã directã, spre înainte
THUONG TIEU CUOC - truc cuoc la nivel înalt
BAN LONG CUOC - pasul dragonului (loviturã directã, spre înainte)
SONG CUOC - loviturã în lateral cu talpa piciorului sau cu cãlcâiul
HOANH CUOC - loviturã în semilunã (loviturã circularã cu laba piciorului)
BINH PHONG CUOC - piciorul care despicã aerul (hoanh cuoc biciuit)
DAO SON CUOC - înconjurarea muntelui (mãturare ridicând piciorul din partea interioară în exterior)
TAO PHONG CUOC - mãturarea vântului din faþã cu piciorul (din exterior în interior)
HAU CUOC - loviturã de picior în posterior (talpa paralelã cu solul)
LONG THANG CUOC - dragonul care se înalþã – piciorul urcã întins

LOI CONG CUOC - geniul fulgerelor îºi coboarã lovitura – loviturã de sus în jos cu piciorul întins
DAI BANG CUOC - aripa vulturului – biciuire cu ºiretul
THUONG TUC CUOC - marºul elefantului (truc cuoc la 45 grade}
THIET TIEU CUOC - tubul de oþel care se înfige – loviturã directã cu toatã talpa
TIET TUC CUOC - zdrobirea tibiei sau piciorului, direct cu sabia piciorului
la 45 grade spre sol

MANG XA CUOC - lovitura de picior ca ºi atacul reptilei ”Boa”
CAU LIEM CUOC - lovitura ca o secerã
THIET BANG CUOC - lovitura cu o riglã mare a zidarilor - circular cu tibia
TAO NGOAC CUOC - lovitura de picior ca o virgulã – lovitura cu piciorul întins spre faþã
DIEM CHI CUOC sau KIM TIEU CUOC - colþii de metal – înfigerea degetelor de la picior
NGHICH MA CUOC - lovitura cu copita calului – 2 lovituri în spate cu sprijin pe mâini
LUU VAN CUOC - norii care se rotesc
HO VI CUOC - tigrul care loveºte cu coada
- denumiri

** BO PHI CUOC – lovituri de picior sãrite **

KIM KE PHI CUOC sau KIM KE DOC LAP CUOC - loviturã de picior sãritã, directã, efectuatã cu forfecarea picioarelor
THANG THIEN TRUC CUOC - loviturã de picior directã, sãritã pe un picior

THANG THIEN BAN LONG CUOC - loviturã de picior sãritã directã;
THANG THIEN BAN SAT CUOC sau THANG THIEN SONG CUOC - loviturã de picior sãritã lovind lateral
SONG PHI HO DIEP CUOC - fluturele care loveºte cu picioarele

THANG THIEN LOI CONG CUOC - lovitura de picior sãritã ºi lovitã de sus în jos
THANG THIEN HAU CUOC - hau cuoc sãrit
THANG THIEN HOANH CUOC - hoanh cuoc sãrit

** CONG THU PHAN BIEN – înlãnþuiri de blocaje **

1. BAN HA HOANH CONG + DI SON + TRUC CUOC
2. LOI CONG HA QUYEN + deviere spre interior + THOI SON ( la nivel înalt ) + THUONG TIEU CUOC ( cu trecere prin XA TAN )
3. THOI SON KIM BAO + DI SON + TRUC CUOC
4. PHUONG DUC BAT HO + THOI SON TA CHI + SONG CUOC
- întoarcere micã la nr.1 si nr.3
- întoarcere mare la nr.2 si nr.4

5. CUONG DAO KHAI VI + DI SON + CUONG DAO KHAI VI + TRUC CUOC + SONG CUOC;
6. THOI SON THUONG THUAN + THOI SON UNG TRAO + TRUC CUOC;
7. THAN THONG THUONG QUYEN + LONG THANG CUOC + THOI SON;
8. GIAO LONG KHAC QUYEN + THOI SON UNG TRAO + THOI SON CU BOI + PHUC HO TAO DUONG + KIM KE PHI CUOC - cu piciorul cu care s-a secerat;
9. THOI SON THUY DE + AM DUONG QUYEN + DI SON + TRUC CUOC;
- întoarcere micã la nr.5, nr.6, nr.7 ºi nr.8;
- întoarcere mare la nr.9;

10. SU TU PHAN QUYEN + AM DUONG QUYEN + AM DUONG QUYEN + LIEN HOAN
CUOC - nr.1
11. DAO HAI KHAI VI + degajare + DI SON + TRUC CUOC
- întoarcere micã la nr.10
- întoarcere mare la nr.11

** DOC LUYEN – înlãnþuiri fãrã partener **

BO PHAP DOC LUYEN - înlãnþuire de poziþii – fãrã braþe
BO LINH DOC LUYEN
BO PHAP NHAP MON - MOT
DANG MON DOC LUYEN - înlãnþuire apropiatã quyen-urilor de bazã (QUAN KY)

BO THOI SON - MOT
THU PHAP DOC LUYEN - înlãnþuire de tehnici de braþ

BO THOI SON - HAI
BO CUONG DAO
BO PHUONG DUC
BO PHAP NHAP MON - HAI

** LIEN HOAN CUOC sau TAM CUOC LIEN HOAN –combinaþii de lovituri de picior **

1. TRUC CUOC + HOANH CUOC + HAU CUOC

2. LONG THANG CUOC + PHUC HO TAO DUONG (la 360º) + XA TAN + BAN LONG CUOC

3. DAO SON CUOC + TAO PHONG CUOC +LUU VAN CUOC - forma simplã
4. MANG XA CUOC + THU PHUONG TAO LAC DIEP (la 360º) + HO DIEP TAN +
+ SONG PHI HO DIEP CUOC (primul cu piciorul din spate)
5. THIET TIEU CUOC + BAN LONG CUOC + TAO NGOAC CUOC
(toate cu acelaºi picior, ultimele douã cu pas adãugat)
6. TAO PHONG CUOC + LUU VAN CUOC + KIM KE PHI CUOC

** BO NHAO LAN – cãderi **
THAN XA DON GIAP - ºarpele care se rostogoleºte (cãdere înainte)
NHAO HAU THAN - rostogolire în spate

LINH MIEU BANG DIA - cãderile pisicii – în lateral
CAP MA CONG - saltul broaºtei râioase
XA LUAN BANG DIA - roata

XA LUAN - roata pe o mânã
- sãrituri peste obstacole

** SONG LUYEN – tehnicã cu partener **

* THE DOI LUYEN *

NGU THE CHONG TRA sau NGU THE DOI LUYEN - înlãnþuire pe 5 paºi (primul pas cu dreptul)
- 1: TRUNG BINH TAN - THOI SON THUY DE
- THOI SON KIM BAO
- BAN HA HOANH CONG
- 2: TRUNG BINH TAN - THOI SON KIM BAO (cu mâna dreaptã, apoi cu mâna stângã)
- PHUONG DUC BAT HO (cu mâna dreaptã, apoi cu mâna stângã)
- 3: DINH TAN + DAO THAN + BAN HA HOANH CONG (braþ în braþ, palmã în palmã)
- 4: HAC TAN + DI ANH (genunchi în genunchi) + BAN HA HOANH CONG (braþ în braþ)
- 5: TIEU TAN + DAO THAN + TU CHI VUONG HAU (palma cu care se blocheazã este orientatã în sus)

TAM THE CHONG TRA sau TAM THE DOI LUYEN – înlãnþuire pe 3 paºi
- nr.1 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în DINH TAN + BAN HA HOANH CONG +
+ degajare în exterior + DI SON
- nr.2 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + THOI SON UNG TRAO (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în DINH TAN + LOI CONG HA QUYEN +
degajare în interior + THOI SON (la indice înalt)
- nr.3 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + retrag dreptul în AM DUONG TAN + THOI SON KIM BAO +
se prinde mâna cu HO TRAO TAM THAU + DAO SON (la coaste)
- nr.4 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în TRUNG BINH TAN + PHUONG DUC
BAT HO + degajare în exterior + DI SON + XA TAN (simultan cu împingere) +
TRUC CUOC
- nr.5 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în AM DUONG TAN + CUONG DAO KHAI VI +
se simuleazã retragerea ºi se eschiveazã în exterior + CUONG DAO KHAI VI +
CUONG DAO TRAM XA

NHAT THE CHONG TRA sau NHAT THE DOI LUYEN – înlãnþuire pe 1 pas
- nr.1 - at: DI SON (cu di than)
- ap: THUONG TUC CUOC + HOANH CUOC (jos) + HOANH CUOC (sus)
(dupã prima loviturã se pune piciorul jos; toate loviturile cu acelaºi picior)
- nr.2 - at: DI SON + THOI SON
- ap: THOI SON KIM BAO + PHUONG DUC BAT HO + PHUONG DUC
KIM CHUNG + AM DUONG QUYEN (toate cu aceeaºi mânã) + DI SON;
- nr.3 - at: TRUC CUOC;
- ap: DAO THAN se blocheazã piciorul cu CUONG DAO PHAT MOC + loviturã
în abdomen + PHACH KHONG DA CHUONG la faþã + împingere + DI SON (pe
înaintare)
- nr.4 - at: THOI SON cu înaintare
- ap: PHUONG DUC BAT HO pe înaintare + PHUONG DUC KIM CHUNG +
+ PHUONG DUC HOANH PHONG + PHUONG DUC THAN XA
- nr.5 - at: DI SON
- ap: THOI SON KIM BAO + HOANH VAN + PHACH KHONG TA CHI (în timpul rotirii,
cu mâna din spate) + BAN LONG CUOC (cu piciorul din faþã , uºor sãrit)

* NHAT THU NHAT CONG *

- MOT , HAI

* TU TRU SONG LUYEN *
- nr. 1; nr. 2;

* THE KHOA GO – chei statice de mânã *
- chei statice: nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5;
- chei mobile: nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5;

* THE CAM NA – tehnici de agãþare *
- nr1,nr 2, nr. 3; nr. 4;
- nr. 5; nr. 6;

* THE QUAT, VAT – proiecþii *
- nr1, nr 2, nr 3, nr. 4; nr. 5;
- nr. 6; nr. 7;

* THE TAO DIA CUOC – secerãri *

- nr 1, nr 2, nr. 3;

- nr. 4; nr. 5;

* THE GIAO LONG CUOC – chei de picior *

- nr 1, nr. 2; nr. 3;
- nr. 4; nr. 5;

* THE TU VE – tehnici de autoapãrare *

tehnici împotriva prinderilor:
- de încheieturi din faþã - nr.1, nr.2 ,nr 3
- de vo-phuc cu o mânã - nr.1,nr. 2, nr. 3

- de gât - nr.1, nr 2, nr. 3

- de pãr - nr.1, nr. 2

- de corp - nr.1, nr 2 , nr 3
- de vo-phuc cu 2 membre - nr.1, nr.2, nr. 3
- dublu Nelson - nr. 1

* SONG DOI – înlãnþuiri convenþionale doi la doi *

SONG DOI MOT

THOI SON SONG LUYEN - HA CAP
QUAN KY MOT contra QUAN KY BA
SONG DOI HAI

** SONG DAU – luptã competiþionalã **

2 asalturi a 2'30" cu 30" pauzã la care partenerul poate contraataca, cu tema:
- atacuri cu picioarele asupra unui asociat mobil
- atacuri cu pumnii
- atacuri combinate: picioare + pumni
- blocaje cu un partener care atacã cu pumnii ºi picioarele

** DAU TU DO – luptã realã **

- iniþiere

** NGHANH PHAP sau CONG PHA – spargeri **- facultativ
- la alegere: pumn, picior, cot, sabia mâinii

** THAO QUYEN TIEU MON – înlãnþuiri codificate de bazã **

QUAN KY MOT sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN MOT

QUAN KY HAI sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN HAI;

QUAN KY BA sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN BA