FORUM IASI GSM

GsmDiverse · Trimis: 12/06/2007 15:35 Titlul subiectului: programa pentru 2 cap albastru

***** FEDERAÞIA ROMÂNÃ DE QWAN-KI-DO *****
***** ºi metode tradiþionale vietnameze *****

TEHNICA PENTRU ADULÞI
2 CÂP albastru

** BO PHAP – poziþii **

LAP TAN - poziþia în picioare (verticalã) cu picioarele apropiate
CHUAN BI - poziþia de aºteptare
HAC TAN - poziþia cocorului
DOC HANH VU TAN - poziþia cãlãtorului singuratic
TRUNG BINH TAN - poziþia cavalerului de fier sau poziþia medie
AM DUONG TAN - poziþia polaritãþilor (negativ - pozitiv)
LIEN HOA TAN - poziþia florii de lotus
NHI TAN (TAA ; HUU) - poziþia literei “ NHI ” (TAA – privirea spre stânga; HUU – privirea spre dreapta)
TIEU TAN - mica poziþie
XA TAN - poziþia ºarpelui
BAT CUOC TAN - poziþia cameleonului sau a celor 8 lovituri de picior
DINH TAN (TIEN ; HAU) - poziþia cu trupul înfipt în sol sau poziþia literei “DINH” (TIEN – trunchiul spre înainte; HAU – corpul spre înapoi)
TRAO MA TAN - poziþia calului care scormoneºte pãmântul cu copita
QUY TAN - poziþia cu un genunchi pe sol
HO DIEP TAN - poziþia fluturelui
TOA TAN - poziþia aºezatã
TOA THIEN TAN sau BAN GIA - poziþia cu picioarele încruciºate în faþã
TOA THINH TAN - poziþia ºezând pe cãlcâie

MIEU TAN - poziþia pisicii
KY MA TAN - poziþia cãlãreþului de fier (mare)
KIEM MA TAN - a menþine calul între genunchi (micã)
THAI AM TAN - poziþia lunii

** THAN PHAP – deplasãri **

XA HANH - deplasarea ºarpelui
DAO THAN - deplasarea în " U " sau eschiva corpului
DI ANH - inversarea imaginii sau transferul bustului
SAU QUAY - semi-întoarcere pe loc – întoarcere prin mutarea piciorului din posterior simetric în spate
QUAY - semi-întoarcere retrãgând piciorul din faþã
DOI BO - întoarcere la 90 grade; (pe înaintare)
THOI THAN - retragerea bustului (întoarcere la 180º)
DI THAN - rotaþia bustului sau deplasare alunecãtoare
CHUYEN THAN - deplasarea beþivului sau deplasarea corpului
THIEM THU QUA HAI - broasca ce trece marea

PHI TAU MA - galopul calului
PHI DANG THANG THIEN - sãritura cu picioarele apropiate
HOANH THAN - pivotarea bustului la 180 grade; (THOI TAN prin sãriturã)

** THU PHAP – tehnici de braþ **

* BO THOI SON – lovituri de braþ *
THOI SON - greutatea care împinge muntele
DI SON - transferul greutãþii care împinge muntele
BAT SON - pumnul care rãstoarnã muntele
AM DUONG QUYEN - reversul pumnului în polaritate (negativ, pozitiv)
THOI SON TA CHI - dezdoirea, apoi lãsarea (relaxarea) unei ramuri de copac
DAO SON - pumnul care trece peste munte
AM DUONG HA TRIET - puternica loviturã jos în polaritate (negativ, pozitiv)
PHACH KHONG TA CHI - biciuirea cu o ramurã de copac
THOI SON BAN HA - greutatea care împinge muntele, zdrobindu-se la baza

* BO THOI SON – lovituri de pumn *
THOI SON UNG TRAO - gheara vulturului care urcã
THOI SON HOANH CHI - pumnul care îndoaie o ramurã
THOI SON CON CAU - rotunjimea unei sfere
THOI SON HUU DUC - pasãrea Phoenix care se ascunde în spatele aripii
THOI SON THUY DE - pumnul care sparge apa glacialã
THOI SON DIEM THUY - pumnul care biciuieºte suprafaþa apei
THOI SON CU BOI - lovitura de pumn asemãnãtoare cu ridicarea paharului

* BO CUONG DAO – lovituri cu sabia mâinii *
CUONG DAO SAT THICH - sabia mâinii care taie ºi înþeapã
CUONG DAO TRAM XA - sabia mâinii care decapiteazã ºarpele
CUONG DAO TRAM TACH - sabia mâinii care sparge marmura
CUONG DAO HOANH CHI - sabia mâinii care taie în lateral (îndoirea unei ramuri)

* BO PHUONG DUC – lovituri cu cotul *
PHUONG DUC LOAN DAI - pasãrea Phoenix care se caþãrã cu aripa pe munte
PHUONG DUC KIM CHUNG - aripa pãsãrii Phoenix care loveºte clopotul de metal
PHUONG DUC HOANH XA - cu cotul circular în faþã

* BO CONG THU – blocaje *

BAN HA HOANH CONG - puternica rotaþie a unei mase la sol
THOI SON KIM BAO - laba panterei galbene în acþiune
LA HAN PHAN QUYEN - braþul pliat al unui “Arhat Budist ” - idem KIM BAO
CUONG DAO KHAI MON - sabia mâinii care deschide o uºã
PHUONG DUC BAT HO - aripa pãsãrii Phoenix care degajeazã atacul unui tigru
THAN THONG THUONG QUYEN - Geniul Înþelepciunii ridicã cartea
LOI CONG HA QUYEN - Zeul fulgerelor care loveºte cu masa sa (cu corpul)
THOI SON THUY DE - pumnul care tulburã apa glacialã (îngheþatã)
CUONG DAO KHAI VI - sabia mâinii care curãþã ramura unui copac de crengi

THOI SON THUONG THUAN - pumnul care ridicã scutul
AM DUONG DAO - cuong dao tram xa + cuong dao khai vi
GIAO LONG KHAC QUYEN - 2 dragoni care se încruciºeazã
CUONG DAO DIET KHI - tãiºul sãbiei care distruge o armã opusã
GIAO LONG XUNG QUYEN - 2 dragoni ce urcã spre înãlþimea imaculatã
THOI SON KHAC THU - a zdrobi braþul adversarului contra unui atac de pumn
HO TRAO TAM THAU - ghearele de tigru care smulg ºi agaþã

** BO CUOC PHAP – lovituri de picior **
TRUC CUOC - loviturã directã, spre înainte
THUONG TIEU CUOC - truc cuoc la nivel înalt
BAN LONG CUOC - pasul dragonului (loviturã directã, spre înainte)
SONG CUOC - loviturã în lateral cu talpa piciorului sau cu cãlcâiul
HOANH CUOC - loviturã în semilunã (loviturã circularã cu laba piciorului)
BINH PHONG CUOC - piciorul care despicã aerul (hoanh cuoc biciuit)
DAO SON CUOC - înconjurarea muntelui (mãturare ridicând piciorul din interior în exterior)
TAO PHONG CUOC - mãturarea vântului din faþã cu piciorul (din exterior în interior)
HAU CUOC - loviturã de picior în spate (talpa paralelã cu solul)
LONG THANG CUOC - dragonul care se înalþã – piciorul urcã întins

LOI CONG CUOC - geniul fulgerelor îºi coboarã lovitura – loviturã de sus în jos cu piciorul întins
DAI BANG CUOC - aripa vulturului – biciuire cu ºiretul
THUONG TUC CUOC - marºul elefantului (truc cuoc la 45 grade}
THIET TIEU CUOC - tubul de oþel care se înfige – loviturã directã cu toatã talpa
TIET TUC CUOC - zdrobirea tibiei sau piciorului, direct cu sabia piciorului la 45 grade spre sol

** BO PHI CUOC – lovituri de picior sãrite **

KIM KE PHI CUOC sau KIM KE DOC LAP CUOC - loviturã de picior sãritã, directã, efectuatã cu forfecarea picioarelor
THANG THIEN TRUC CUOC - loviturã de picior directã, sãritã pe un picior

THANG THIEN BAN LONG CUOC - loviturã de picior sãritã directã;
THANG THIEN BAN SAT CUOC sau THANG THIEN SONG CUOC - loviturã de picior sãritã lovind lateral
SONG PHI HO DIEP CUOC - fluturele care loveºte cu picioarele

** CONG THU PHAN BIEN – înlãnþuiri de blocaje **

.BAN HA HOANH CONG + DI SON + TRUC CUOC
LOI CONG HA QUYEN + deviere spre partea interioară + THOI SON ( la indice înalt ) + THUONG TIEU CUOC ( cu trecere prin XA TAN )
. THOI SON KIM BAO + DI SON + TRUC CUOC
. PHUONG DUC BAT HO + THOI SON TA CHI + SONG CUOC
- întoarcere micã la nr.1 si nr.3
- întoarcere mare la nr.2 si nr.4

CUONG DAO KHAI VI + DI SON + CUONG DAO KHAI VI + TRUC CUOC + SONG CUOC;
THOI SON THUONG THUAN + THOI SON UNG TRAO + TRUC CUOC;
THAN THONG THUONG QUYEN + LONG THANG CUOC + THOI SON;
GIAO LONG KHAC QUYEN + THOI SON UNG TRAO + THOI SON CU BOI + PHUC HO TAO DUONG + KIM KE PHI CUOC - cu piciorul cu care s-a secerat;
THOI SON THUY DE + AM DUONG QUYEN + DI SON + TRUC CUOC;
- întoarcere micã la nr.5, nr.6, nr.7 ºi nr.8;
- întoarcere mare la nr.9;

** DOC LUYEN – înlãnþuiri fãrã partener **

BO PHAP DOC LUYEN - înlãnþuire de poziþii – fãrã braþe
BO LINH DOC LUYEN
BO PHAP NHAP MON - MOT
DANG MON DOC LUYEN - înlãnþuire apropiatã quyen-urilor de bazã (QUAN KY)

BO THOI SON - MOT
THU PHAP DOC LUYEN - înlãnþuire de tehnici de braþ

** LIEN HOAN CUOC sau TAM CUOC LIEN HOAN –combinaþii de lovituri de picior **

1. TRUC CUOC + HOANH CUOC + HAU CUOC

2. LONG THANG CUOC + PHUC HO TAO DUONG (la 360º) + XA TAN + BAN LONG CUOC

** BO NHAO LAN – cãderi **
THAN XA DON GIAP - ºarpele care se rostogoleºte (cãdere înainte)
NHAO HAU THAN - rostogolire în spate

LINH MIEU BANG DIA - cãderile pisicii – în lateral
CAP MA CONG - saltul broaºtei râioase
XA LUAN BANG DIA - roata

** SONG LUYEN – tehnicã cu aliat **

* THE DOI LUYEN *

NGU THE CHONG TRA sau NGU THE DOI LUYEN - înlãnþuire pe 5 paºi (primul pas cu dreptul)
- 1: TRUNG BINH TAN - THOI SON THUY DE
- THOI SON KIM BAO
- BAN HA HOANH CONG
- 2: TRUNG BINH TAN - THOI SON KIM BAO (cu mâna dreaptã, apoi cu mâna stângã)
- PHUONG DUC BAT HO (cu mâna dreaptã, apoi cu mâna stângã)
- 3: DINH TAN + DAO THAN + BAN HA HOANH CONG (braþ în braþ, palmã în palmã)
- 4: HAC TAN + DI ANH (genunchi în genunchi) + BAN HA HOANH CONG (braþ în braþ)
- 5: TIEU TAN + DAO THAN + TU CHI VUONG HAU (palma cu care se blocheazã este orientatã în sus)

TAM THE CHONG TRA sau TAM THE DOI LUYEN – înlãnþuire pe 3 paºi
- nr.1 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în DINH TAN + BAN HA HOANH CONG +
+ degajare în exterior + DI SON
- nr.2 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + THOI SON UNG TRAO (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în DINH TAN + LOI CONG HA QUYEN +
degajare în interior + THOI SON (la nivel înalt)
- nr.3 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + retrag dreptul în AM DUONG TAN + THOI SON KIM BAO +
se atașează mâna cu HO TRAO TAM THAU + DAO SON (la coaste)
- nr.4 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în TRUNG BINH TAN + PHUONG DUC
BAT HO + degajare în exterior + DI SON + XA TAN (simultan cu împingere) +
TRUC CUOC
- nr.5 - at: AM DUONG TAN (stângul în faþã) + DI SON (primul de pe loc)
- ap: CHUAN BI + se retrage dreptul în AM DUONG TAN + CUONG DAO KHAI VI +
se simuleazã retragerea ºi se eschiveazã în exterior + CUONG DAO KHAI VI +
CUONG DAO TRAM XA

* THE KHOA GO – chei statice de mânã *
-nr1,nr 2,nr 3, nr.4; nr. 5;

* THE CAM NA – tehnici de agãþare *
- nr1,nr 2, nr. 3; nr. 4;

* THE QUAT, VAT – proiecþii *
- nr1, nr 2, nr 3, nr. 4; nr. 5;

* THE TAO DIA CUOC – secerãri *

- nr 1, nr 2, nr. 3;

* THE GIAO LONG CUOC – chei de picior *

- nr 1, nr. 2; nr. 3;

* THE TU VE – tehnici de autoapãrare *

tehnici împotriva prinderilor:
- de încheieturi din faþã - nr.1, nr.2 ,nr 3
- de vo-phuc cu o mânã - nr.1
- de gât - nr.1, nr 2
- de pãr - nr.1
- de corp - nr.1, nr 2 , nr 3
- de vo-phuc cu 2 membre - nr.1, nr.2

* SONG DOI – înlãnþuiri convenþionale doi la doi *

SONG DOI MOT

** SONG DAU – luptã competiþionalã **

- 2 asalturi a 1'30" cu 30" pauzã la care soțul poate contraataca, cu tema:
- atacuri cu picioarele asupra unui asociat mobil
- atacuri cu pumnii
- atacuri combinate: picioare + pumni
- blocaje cu un partener care atacã cu pumnii ºi picioarele

** DAU TU DO – luptã realã **

- iniþiere

** THAO QUYEN TIEU MON – înlãnþuiri codificate de bazã **

QUAN KY MOT sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN MOT

QUAN KY HAI sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN HAI;