FORUM IASI GSM

GsmDiverse · Trimis: 12/06/2007 15:27 Titlul subiectului: programa pentru 1 cap albastru

***** FEDERATIA ROMÂNÃ DE QWAN-KI-DO *****
***** si metode traditionale vietnameze *****

TEHNICA PENTRU ADULTI
1 CÂP albastru

** BO PHAP – tehnici de pozitii **
* THUONG BO TAN – pozitii înalte *

LAP TAN - pozitia în picioare (verticalã) cu picioarele apropiate
CHUAN BI - pozitia de asteptare
HAC TAN - pozitia cocorului
DOC HANH VU TAN -pozitia cãlãtorului singuratic

* TRUNG BO TAN – pozitii medii *

TRUNG BINH TAN - pozitia cavalerului de fier sau pozitia medie
AM DUONG TAN -pozitia polaritãtilor (negativ - pozitiv)
LIEN HOA TAN - poziþia florii de lotus
NHI TAN (TAA ; HUU) - poziþia literei “ NHI ” (TAA – privirea spre stânga; HUU – privirea spre dreapta)
TIEU TAN - mica poziþie
XA TAN - poziþia ºarpelui
BAT CUOC TAN - poziþia cameleonului sau a celor 8 lovituri de picior
DINH TAN (TIEN ; HAU) - poziþia cu trunchiul înfipt în sol sau poziþia literei “DINH” (TIEN – trupul spre înainte; HAU – corpul spre înapoi)
TRAO MA TAN - poziþia calului care scormoneºte pãmântul cu copita

* HA BO TAN sau TOA DIA TAN – poziþii joase *

QUY TAN - poziþia cu un genunchi pe sol
HO DIEP TAN - poziþia fluturelui
TOA TAN - poziþia aºezatã
TOA THIEN TAN sau BAN GIA - poziþia cu picioarele încruciºate în faþã
TOA THINH TAN - poziþia ºezând pe cãlcâie

** THAN PHAP – deplasãri **
XA HANH - deplasarea ºarpelui
DAO THAN - deplasarea în " U " sau eschiva corpului
DI ANH - inversarea imaginii sau transferul bustului
SAU QUAY - semi-întoarcere pe loc – întoarcere prin mutarea piciorului din spate simetric în spate
QUAY - semi-întoarcere retrãgând piciorul din faþã
DOI BO - întoarcere la 90º (pe înaintare)
THOI THAN - retragerea bustului (întoarcere la 180º)
DI THAN - rotaþia bustului sau deplasare alunecãtoare
CHUYEN THAN - deplasarea beþivului sau deplasarea corpului
THIEM THU QUA HAI - broasca ce trece marea

** THU PHAP – tehnici de braþ **
* BO THOI SON – lovituri de braþ *

THOI SON - greutatea care împinge muntele
DI SON - transferul greutãþii care împinge muntele
BAT SON - pumnul care rãstoarnã muntele
AM DUONG QUYEN - reversul pumnului în polaritate (negativ, pozitiv)
THOI SON TA CHI - dezdoirea, apoi lãsarea (relaxarea) unei ramuri de copac
DAO SON - pumnul care trece peste munte
AM DUONG HA TRIET - puternica loviturã jos în polaritate (negativ, pozitiv)
PHACH KHONG TA CHI - biciuirea cu o ramurã de copac
THOI SON BAN HA - greutatea care împinge muntele, zdrobindu-se la bazã

* BO CONG THU – blocaje *
BAN HA HOANH CONG - puternica rotaþie a unei mase la sol
THOI SON KIM BAO - laba panterei galbene în acþiune
LA HAN PHAN QUYEN - braþul pliat al unui “Arhat Budist ” - idem KIM BAO
CUONG DAO KHAI MON - sabia mâinii care deschide o uºã
PHUONG DUC BAT HO - aripa pãsãrii Phoenix care degajeazã atacul unui tigru
THAN THONG THUONG QUYEN - Geniul Înþelepciunii ridicã cartea
LOI CONG HA QUYEN - Zeul fulgerelor care loveºte cu masa sa (cu corpul)
THOI SON THUY DE - pumnul care tulburã apa glacialã (îngheþatã)
CUONG DAO KHAI VI - sabia mâinii care curãþã ramura unui copac de crengi

** BO CUOC PHAP – lovituri de picior **
TRUC CUOC - loviturã directã, spre înainte
THUONG TIEU CUOC - truc cuoc la nivel înalt
BAN LONG CUOC - pasul dragonului (loviturã directã, spre înainte)
SONG CUOC - loviturã în lateral cu talpa piciorului sau cu cãlcâiul
HOANH CUOC - loviturã în semilunã (loviturã circularã cu laba piciorului)
BINH PHONG CUOC - piciorul care despicã aerul (hoanh cuoc biciuit)
DAO SON CUOC - înconjurarea muntelui (mãturare ridicând piciorul din partea interioară în exterior)
TAO PHONG CUOC - mãturarea vântului din faþã cu piciorul (din exterior în interior)
HAU CUOC - loviturã de picior în posterior (talpa paralelã cu solul)
LONG THANG CUOC - dragonul care se înalþã – piciorul urcã întins

** BO PHI CUOC – lovituri de picior sãrite **
KIM KE PHI CUOC sau KIM KE DOC LAP CUOC - loviturã de picior sãritã, directã, efectuatã cu forfecarea picioarelor
THANG THIEN TRUC CUOC - loviturã de picior directã, sãritã pe un picior

** CONG THU PHAN BIEN – înlãnþuiri de blocaje **
BAN HA HOANH CONG + DI SON + TRUC CUOC
LOI CONG HA QUYEN + deviere spre interior + THOI SON ( la nivel înalt ) +
+ THUONG TIEU CUOC ( cu trecere prin XA TAN )
3. THOI SON KIM BAO + DI SON + TRUC CUOC
4. PHUONG DUC BAT HO + THOI SON TA CHI + SONG CUOC
- întoarcere micã la nr.1 si nr.3
- întoarcere mare la nr.2 si nr.4

** DOC LUYEN – înlãnþuiri fãrã partener **BO PHAP DOC LUYEN - înlãnþuire de poziþii – fãrã braþe
BO LINH DOC LUYEN
BO PHAP NHAP MON - MOT
DANG MON DOC LUYEN - înlãnþuire apropiatã quyen-urilor de bazã (QUAN KY)

** LIEN HOAN CUOC sau TAM CUOC LIEN HOAN –combinaþii de lovituri de picior **
1. TRUC CUOC + HOANH CUOC + HAU CUOC

** BO NHAO LAN – cãderi **
THAN XA DON GIAP - ºarpele care se rostogoleºte (cãdere înainte)
NHAO HAU THAN - rostogolire în spate

** SONG LUYEN – tehnicã cu aliat **

* THE DOI LUYEN *

NGU THE CHONG TRA sau NGU THE DOI LUYEN - înlãnþuire pe 5 paºi (primul pas cu dreptul)
- 1: TRUNG BINH TAN - THOI SON THUY DE
- THOI SON KIM BAO
- BAN HA HOANH CONG
- 2: TRUNG BINH TAN - THOI SON KIM BAO (cu mâna dreaptã, apoi cu mâna stângã)
- PHUONG DUC BAT HO (cu mâna dreaptã, apoi cu mâna stângã)
- 3: DINH TAN + DAO THAN + BAN HA HOANH CONG (braþ în braþ, palmã în palmã)
- 4: HAC TAN + DI ANH (genunchi în genunchi) + BAN HA HOANH CONG (braþ în braþ)
- 5: TIEU TAN + DAO THAN + TU CHI VUONG HAU (palma cu care se blocheazã este orientatã în sus)

* THE KHOA GO – chei statice de mânã *
nr. 1; nr. 2; nr. 3;

* THE CAM NA – tehnici de agãþare *tehnici de prindere pregãtitoare
nr. 1; nr. 2;

* THE QUAT, VAT – proiecþii *
- nr. 1; nr. 2; nr. 3;

* THE TAO DIA CUOC – secerãri *
- nr. 1: THU PHONG TAO LAC DIEP - vântul de toamnã care spulberã frunzele; - baleiaj direct cu un picior
- nr. 2: PHUC HO TAO DUONG - tigrul care baleiazã cerbul; - baleiaj circular în spate

* THE GIAO LONG CUOC – chei de picior *
- nr. 1;

* THE TU VE – tehnici de autoapãrare * - tehnici împotriva prinderilor:
- de încheieturi din faþã - nr.1, nr.2
- de vo-phuc cu o mânã - nr.1
- de gât - nr.1
- de pãr - nr.1
- de corp - nr.1

** SONG DAU – luptã competiþionalã **
- 2 asalturi a 1'30" cu 30" pauzã, cu tema:
- atacuri cu picioarele asupra unui asociat mobil
- atacuri cu pumnii
- atacuri combinate: picioare + pumni
- blocaje cu un coleg care atacã cu pumnii ºi picioarele

** THAO QUYEN TIEU MON – înlãnþuiri codificate de bazã **
QUAN KY MOT sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN MOT